/Standards för SKALAD
Ni har tränat CrossFit ett tag och har koll på de flesta övningarna med stång, hantlar, kettlebells etc, enklare gymnastiska rörelser men kanske inte behärskar alla moment.
Gymnastiska övningar du behöver klara av:
- Toes to bar – 3-5 st
- Pull ups (i final) – 3-5 st
- Skivstång i workout
Vikter som förekommer:
- C&J – 40/30kg
- Snatch anyhow – 40/30kg
- Thruster – 40/30kg
- STO – 40/30kg
- OHS – 40/30kg
- Marklyft – 80/60kg
Tyngre vikter kan förekomma i final.
/Standards för Intermediate
Vi förväntar oss att ni behärskar de flesta momenten som kan förekomma i CrossFit med stång, hantlar, kettlebells etc och har även koll på de gymnastiska övningarna även om ni inte är ninjor på alla.
Gymnastiska övningar:
- Förekommer: CTB-Pull ups, Toes to Bar, HSPU
- Kan komma i final: HSPU, Muscle ups, Bar/ring, HS Walk (ej unbroken).
Skivstång i workout
Vikter som förekommer:
- C&J – 60/40kg
- Snatch (Anyhow) – 60/40kg
- Thruster – 60/40kg
- STO – 60/40kg
- OHS – 60/40kg
- Marklyft – 120/80kg
Tyngre vikter och Squat Snatch kan förekomma i final.
/Standards för Masters
Standards för masters varierar beroende på vilket åldersspan det gäller, se respektive tävling för kraven som gäller för just den.
Vi förväntar oss att ni behärskar de flesta momenten som kan förekomma i CrossFit med stång, hantlar, kettlebells etc och har även koll på de gymnastiska övningarna även om ni inte är ninjor på alla.
Gymnastiska övningar:
- Förekommer: Pull ups, Toes to Bar
- Kan komma i final: CTB-pullups, HSPU
Skivstång i workout
Vikter som förekommer:
- C&J – 60/40kg
- Snatch (Anyhow) – 50/35kg
- Thruster – 50/35kg
- STO – 60/40kg (För 40+ 50/35 kg)
- OHS – Kommer ej
- Marklyft – 100/70kg
Tyngre vikter kan förekomma i final.